劣化が激しくなる３０代
僕は現在３０代後半になってきているオジさんなのですが、３０代を過ぎてくると劣化具合が半端じゃありません。
特にここ３年くらいで自分でも老けたなぁと思います。ま、人間なので年齢とともに老けていくのは自然なことであって、荒木飛呂彦先生のように見た目がまったく変わらない人もいますが・・。
それは先生がスタンド使いで、常にザ・ワールド！というディオなところなんじゃないですか。
と、冗談はさておいて３０代ってどうしてここまで見た目が変わってくるのか。
男性であれば、２０代の後半くらいから髪の毛が後退してきたり、薄くなってくる人も増えてきます。まぁとにかく髪の毛は一気に見た目以上に老けたと感じさせてしまう。
そして、社会に出ていろんなお酒のおつきあいが２０代からは始まってくる。これで体型を崩してしまう人が山ほど出て来ます。
女性でいうと妊娠して出産。これに伴い体型が狂ったりする人は多いですね。特に妊娠中に体重を増やしてそれが出産後元に戻らないケースがよく見かけられます。男女ともに２０代半から３０代っていうのは劣化が進む時期でもあるのですね。
僕は年齢相応には見られますが、劣化具合には気を使っています。いつまでも若々しく保つための秘訣を３つほど考えてみました。
体重は現状維持をキープすること
これは努力でどうにでもなる部類なので最初に持ってきました。体重の増減は良くありません。僕が最近老けたなぁと実感しているのは仕事の内容が変わって体重が５kgほど落ちてしまったせいもあります。
３０代を超えて体重が減るとすぐにシワができちゃうんです。不覚にも片側にほうれい線が刻まれつつあります。一度入ったシワは元には戻らないですからね。
逆に年をとるに連れて、体重が増えればシワが伸びるので見た目的には若く見えるかもしれません。
ただそれにも限度がありますのでお腹が出て恰幅が良くなったりすると、それもどうなのかなぁって。
３０代を超えたら体重の増減はよくありません。現状の体重をキープするのが一番です。どうしてもダイエットなどをしたい場合はゆっくり長い時間をかけて体重を落とすこと。僕みたいに１ヶ月で５kg減ったりすると、シワが入りますよ。
食事と睡眠には気を使うこと
健康の基本ですね。きちんとした栄養バランスの取れた食事をすること。あまり偏った食生活をしていたりすると、顔色も悪くなるしそれこそ髪の毛にも悪影響です。健康であるということは何よりも若々しく見えます。
そして睡眠不足。これも良くありません。慢性的な睡眠不足になってくると目の下のクマが取れなくなってしまいます。
この目のクマというのは見た目以上に不健康な印象を与えてしまいますから。年齢を重ねるごとに食事と睡眠には気をつけて下さい。
きちんとした栄養バランスの取れた食事。質の高い睡眠。ここは重要ですよ。
いろんな人と積極的に会うこと
そして最後。これが一番のポイントかもしれません。いろんな人と積極的に会いましょう。やはり人間久しぶりの人と会う時って緊張しますよね？
例えば同級会を想像しましょう。昔気になっていたあの子や彼に再開できる機会。劣化した自分で会いたいと思いますか？
いろんな人と積極的に会うことで身だしなみを人一倍気を使うようになります。これがアンチエイジングのポイントでもありますね。
若い世代と積極的に会ったりしていると、考え方やファッションなども刺激を受けて、自分を若く保てるようになります。
いろんな人と会うのがポイントです。毎日同じ人とばかりあっているとダメ。常に自分の見た目を気にするようになれば日々のアンチエイジングも習慣になりますから。
人と会わない生活をすると、髪はボサボサ。服はダサダサ。体型は崩れて見た目以上に老けて見えてしまいます。
常に刺激ある人生を送るというのも、自分を若く保つ秘訣です。
３０代からの劣化は個人差が出てきます。ちょっと気をつけるだけで差が出てきますので頑張りましょう。